Ha lapar ke tu? Tak payah susah-susah. Jom baca tips yang kitorang nak share ni. Ouh ha yang dari azali dah kurus pun boleh baca ok. Untuk kesihatan kita bersama jugak dan tak nak la nampak macam korang tak “up to date” dengan teknologi yang ada sekarang.

Jom follow TIPS UNTUK KURUS PALING MUDAH yang kitorang nak share ni.

Firstly, korang mestilah get ready mental dan fizikal korang. Kalau tak hampeh laa…

Langkah 1:

Benda paling mudah dan simple. Korang bukak youtube. Bila dah bukak youtube, apa lagi carilah video-video zumba, simple workout, tabata dan yang seangkatan dengannya. Ikut step dorang dan pastikan buat la yang mudah-mudah dulu. Kalau pengsan sendiri tanggung laa huhu.

Kitorang suggest korang follow la TeacheRobik TR ni sebab step dorang simple dan dorang ni pun orang Malaysia tau 🙂

Senamrobik

Langkah 2:

Untuk korang yang suka check heart rate dan nak tahu berapa banyak kalori korang yang dah terbakar dek zumba tadi. Korang harus ada smartwatch. Bukan tu je, ada lagi fungsi lain smartwatch ni. Banyak jenama-jenama besar yang dah keluarkan smartwatch ni. Korang boleh usha kat sini:

Langkah 3:

Download Aplikasi yang boleh bantu korang dalam proses nak kurus. Antaranya:

Android:

Ios:

  • Runtastic Run & Mile Tracker
  • Strava: Run & Ride Training
  • Calorie Counter-MyFitnessPal

Langkah 4:

Untuk korang yang ada Instagram, korang kena follow ig yang bagi motivasi untuk diet dan fitness. Janganlah asyik tengok @khairulaming je :p Contoh coach fitness ialah @kevinzahri dan @sitiaminahborhan. Mereka berdua ni antara trainer yang dah famous kat Malaysia ni. Selain tu boleh jugak follow ig yang tunjukkan menu-menu diet sihat. Dekat bawah ni antara contoh ig yang korang boleh follow:

6 simple ways to lose a little weight

Langkah 5:

Sekarang dah banyak online coaching untuk fitness instructor atau personal trainer yang korang boleh hire untuk bagi tunjuk ajar dan memantau perjalanan kurus korang. (Kalau ada duit lebih boleh la cuba hehehe…) Untuk yang nak free tips dan info boleh je cari dekat channel telegram.

Langkah 6:

Haa langkah ke 6 dan yang terakhir ni sesuai untuk korang yang suka dengar lagu terutama waktu lari dan exercise. Korang boleh install music player dalam phone korang. Antara music player yang hot ialah Spotify, Joox Music dan selain itu, korang boleh guna @vkm_bot dekat telegram untuk muat turun lagu. Barulah semangat nak lari 4 ke 5 round.

So, lepasni dah boleh kurus la kan? Tapi jangan lupa makan tetap kena control ok. Kalau tak, sia-sia la usaha korang tu hehehe. Good luck!